안녕하세요. 오늘은 흔하게 볼 수 있는 

상추에 대해 알아 볼까 합니다.

상추가 몸에 좋다는 얘기는 많이

 들어 보셨을 텐데요. 

과연 어떤 효능이 있는지 알아볼게요




상추의 효능 3가지


1.  천연 수면제 효과

상추는 락투세린이라는 성분이 

들어있어 몸을 편하게 해주고

 잠을 잘 오게 하는 성분이 있어 

천연 수면제 효과가 있습니다. 



2. 소화작용에 효과

상추의 효능 중에 하나는 

소화 촉진에 도움을 준다는 것입니다. 

상추를 된장 쌈장 고추장 등 

여러가지 장 종류와 같이 드시면

 효과가 더 좋다고 합니다.



3. 변비 완화

상추는 변비 완화에 도움을 주는 

섬유질이 많다고 합니다. 

이러한 섬유질 성분은 변비에 큰도움이

 될 뿐더러 몸 속 독소를 

빼주는 효과가 있습니다.



상추를 꾸준히 드신다면 

위와 같은 몸에 좋은 효과를 

느끼실 수 있습니다.  




또한 상추는 고기 및 쌈장등과도 

음식 궁합이 좋기 때문에 

함께 드시는 것을 합니다.


상추는 수분함량이 높기도 하고 

성질이 차가운 식품 중에 하나이기 때문에 

차가운 성질의 음식을 드실 때마다 

배가 아프신분들은 상추를

 너무 많이 드시는 것은

 삼가는 것이 좋습니다.





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우리나라 공무원 월급은 얼마일까요?

취업난으로 인해서 공무원을 원하는 

사람이 해마다 늘고 있는데요.

요새 공무원 되기가 하늘의 별따기라죠.. 



추운 겨울에도 새벽 일찍 부터

 공무원 시험  준비를 하는 

준비생들이 상당히 많은데요.

과연 공무원 연봉은 얼마나 되고 

공무원 수당은 얼마인지 한번 

알아보도록 하겠습니다.



먼저 2017년 공무원 월급표를 보시겠습니다.


2017년 공무원 봉급표

(일반직 공무원만 해당/

경찰 및 다른 공무원들은 상이)



공무원 기본봉급은 지난 해에 

3.8%, 올해(2017)에 3.0% 

인상되었다고 합니다.

재작년(2015년)에도 3퍼센트대로 

인상이 되었다고 하니 내년, 내후년에도 

이정도의 비율로 연봉상승이

 될 것을 예측할 수 있습니다.



일반직 9급 공무원 1년차의 경우 

기본급은 1,395,800원입니다.

2년차는 1,461,200원 이고요.


월급은 낮은 편이지만 

공무원은 월급이 다가 아니죠.

실제 공무원의 월금은 봉급과 

수당이기 때문에 수당 또한 

살펴 보도록 하겠습니다.


▼ 공무원 수당



위는 공무원의 정근 수당인데요.

정근 수당이란 2년이상 근무한 공무원들에게 주는 수당으로써

2년 미만은 월급액의 5%, 3년 미만은 10%입니다.

1년 미만 근속한 공무원은 해당하지 않습니다.


▼ 정근수당 가산금



또한 공무원은 정근수당 가산금

이라는 것이 있는데요.

정근수당 가산금은 오랫동안 일한 

공무원들에게 정근 수당에서 

추가로 나오는 추가가산금입니다.



▼ 가족수당





또 국가공무원이라면 가족수당이 지급됩니다.

배우자가 있을 경우 월 4만원, 배우자를 제외한

부양가족 1명당 2만원의 가족 수당이 제공됩니다.


▼ 자녀학비 보조수당


자녀학비 또한 지원이 되는데요.

대학 등록금은 지원이 되지 않지만

고등학교 학비는 지급이 됩니다.



▼ 육아휴직수당

30일이상 육아 휴직을 쓰면

월급의 40%를 지급



▼ 급식비

예산 범위내 월 13만원 정액 급식비 지급


▼ 명절휴가비

월급의 60%를 지급


▼ 공무원 성과급

근무성적이 우수한 

공무원에게 성과급 지급됩니다.


위 내용 외에도 야근 및 추가근무를

 할 경우 시간외근무 수당이 나오고 

특수지에 근무할 경우

특수지 수당이 나옵니다.



중소기업에서는 상상도 할 수 없을 정도의

수당이 정말 많으니 많은 사람들이

공무원 시험을 준비를 하는 것 같습니다.


실수령액은 적다고 생각할 지 

몰라도 수당이 있고, 정년걱정이 없고 

노후걱정이 덜하니 인기가 

있을 수 밖에 없는 것 같습니다.





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헌혈은 한 사람의 생명을 

살릴 수도 있는 정말 좋은

 활동중에 하나인데요. 

헌혈을 봉사활동으로도 

꾸준히 하시는 분들이 

계시더라고요.




그런데 헌혈에도 조건과 

주의사항이 있다는 사실 아시나요? 

언제 자신이 헌혈을 하거나 

수혈을 받을 상황에 처해질지 모르기 

때문에 평소에 헌혈 조건과

 주의사항에 대해 알아 두시면

 좋을 것 같습니다.



그렇다면 현혈 조건 및 주의사항에 

대해 포스팅을 시작하겠습니다.

헌혈 조건을 보시려면 대한적십자사 

혈액관리본부 홈페이지에

 접속하셔야 합니다.



바로가기 -> www.bloodinfo.net


홈페이지에 접속하시면 아래와 

같은 사이트가 나옵니다.

 들어가자마자 보이시는 곳이 

오늘의 혈액보유량인데요. 



2017년 01월 10일 현재에는 O형의 

혈액보유량이 가장 적고 

AB형의 혈액이 가장 많네요. 

헌혈 조건은 헌혈참여의 

전자문진에서 헌혈 자격조건을 

보실 수 있습니다.



헌혈은 만 16~69세까지 가능하고 체중이

 남자는 50KG 이상 여자는 45KG 이상

되어야 가능하다고 합니다. 

물론 건강에 문제가 없으신 분만 

헌혈이 가능하고 

외국 여행을 갔다온 경우 귀국 후 

1개월이 경과된 뒤에 현혈이 가능합니다.


다음으로 헌혈 주의사항

 알아보도록 하겠습니다.



현혈을 한 후에는 헌혈 부위를 

10분이상 눌러주고 간단한 

근육운동을 해주는 것이 

좋다고 합니다.



또한 현혈하는 당일 음주, 1시간

  이내의 흡연은 피하시는 것이

 좋다고 하고 평소보다 물의 섭취량을 

늘려주세요. 

그리고 헌혈부위에서 출혈이 

되면 팔을 가슴보다 높게 

들어올려 주시기 바랍니다.



간단한 샤워는 가능하지만

 사우나, 찜질방, 목용 등은 수분

 손실이 많으니 피하고 과격한 

운동은 좋지 않습니다. 

또한 헌혈을 하고 헌혈장소를 

떠난 후에 구토, 현기증 등이

 나타난다면 즉시 바닥에 앉아서

 무릎사이에 머리를 넣거나

 다리를 들어  올려 주는 것이 

좋습니다. 


 

지금까지 헌혈 조건 및

 주의사항에 대해 

알아보았습니다. 

막상 헌혈하러 갔는데 조건이 

안되어 헛걸음해서 돌아오지

 않도록 헌혈 조건 

잘 숙지하시기 바랍니다.





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